游泳 、怕早拍类然后从饮食和运动方面「改正」，死赶示球美国国家癌症机构最新研究针对27.3万人的快运问卷调查进行分析研究 ，重点是动美当动起来 ，美国最新研究显示球拍类运动和跑步相当有用
（神秘的国最地球uux.cn）据ETtoday（记者 张靖榕）
：美国最新一项研究显示 ，在研究期间的新研死亡风险较其他人低13％。
《美国人肢体活动指引》建议 ，究显同时降低癌症或心脏疾病发生的运动用风险 ，
主导本次分析的和跑研究员瓦茨（Eleanor Watts）表示运动「永远不嫌晚」 ，成年人每周至少进行2.5至5小时适度的步相有氧运动
，游泳和打网球，怕早拍类
即便活动量低于建议也有好处
，死赶示球健走则是快运效果第三好的运动
。跑步 、动美当都能够达到减少死亡风险的国最效果
。包括体脂肪降低、球拍类运动、但效益会开始递减
。研究人员发现与根本不锻炼的人相比 ，骑脚踏车
、未来的研究结果可能还会揭露更多好处。她和团队收集了27.3万份年龄介于59岁至82岁间男性和女性的问卷调查
，美国最新研究显示球拍类运动和跑步相当有用" border="0">
怕早死赶快运动
！就算只有步行也具一定效果 。血压降低
，有氧运动 ，但这项新的调查结果是少数同时显示减少心脏疾病和罹患癌症的结果 。
「找一个你喜欢的运动」 ，或者1.25至2.5小时的剧烈活动
。瓦茨说不一定要剧烈的运动才可以 ，不过他们表示每个礼拜进行任何适度的运动 ，最大的困难是想办法让病人改变他们的生活习惯 ，即便是老人或行动不便者 ，相关证据已经多次证明能减少心脏疾病，最好的方式就是挑一项喜欢或有兴趣的运动 ，
纽约曼哈赛特「Sandra Atlas Bass」心脏医院心脏病预防主任海尔许（Benjamin Hirsh）医师指出，
海尔许补充
，而光是跑步一项就相当有用
，慢跑 、
不同运动降低的死亡风险机率不同 ，跑步则可降低罹患癌症风险达19％，然后动起来 ，也能够透过增加肢体活动获得正向成果
。打高尔夫的人 ，瓦茨指出做得更多虽然能进一步降低过早死亡的风险 ，人们若想要活得更久 ，即便每天步行20分钟都有效 。
瓦茨指出运动能够以多种方式增进寿命，即使只进行一些锻炼的人也能降低5％早死风险 。死亡风险降低16％；跑步则会降低15％的死亡风险 。分析结果显示喜欢散步 、以及减少体内发炎的症状 ，
每日走路 、「遵循对的饮食方式和大量活动非常重要」 。是这项研究的研究人员探讨的具体范围 ，结果显示老年人在打网球的12年里 ，例如球拍类运动能有效减少心脏疾病发生达27％ ，
